14 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Kulit Beserta Caranya

buah yang bagus untuk kulit

Daftar isi

Apakah kamu suka mengkonsumsi buah-buahan? Buah apa yang selama ini menjadi favoritmu? Apapun jenis buah yang kamu makan, tidak dapat dipungkiri bahwa makan atau mengkonsumsi buah-buahan selain akan memberikan banyak nutrisi dalam dosis yang sehat, namun buah-buahan juga akan memberikan banyak manfaat untuk kulitmu.

Banyak orang bilang, kondisi kulitmu mencerminkan apa yang kamu makan, orang-orang yang suka atau sering makan buah cenderung memiliki kulit yang lebih sehat dan bercahaya, karena kandungan dalam buah-buahan memang sangat luar biasa manfaatnya bagi kesehatan kulit.

Jadi, buah apa saja yang bagus untuk kulit dan bagaimana cara menkonsumsi dan menggunakannya? Simak terus artikel ini sampai habis untuk mengetahui semua jenis buah yang akan membuat kulitmu sehat dan berkilau.

Kebiasaan Makan Mempengaruhi Kondisi Kulit

buah yang bagus untuk kulit

Ketika kamu memasukkan buah-buahan ke dalam menu makanan, kamu akan memanjakan tubuh dengan berbagai nutrisi serta sejumlah antioksidan yang berlimpah, mengkonsumsi buah-buahan akan membantu mengurangi peradangan dan pencegahan terhadap berbagai jenis infeksi.

Buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral akan membantu dalam proses sintesis dari kolagen dan juga membantu menutrisi kulit, semua kualitas yang diberikan oleh buah-buahan ini menjadikannya tambahan menu yang ideal dan wajib dalam diet kamu.

Jika kamu memang sungguh-sungguh ingin mendapatkan kulit dan wajah yang sehat berkilau, buah-buahan mungkin dapat menawarkan solusi yang lengkap untuk itu.

Buah-buahan Yang Membuat Kulit Sehat dan Berkilau

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Jika kamu pernah atau sedang menghadapi masalah kulit seperti kulit kusam, keriput atau kulit terlihat lelah, ini menunjukkan bahwa kamu perlu memberikannya perawatan, dan tidak ada cara yang lebih baik dan mudah dalam mendapatkan kulit sehat berkilau selain dengan memasukkan buah-buahan yang lezat ke dalam menu makananmu.

Seperti yang sebelumnya kami sampaikan, kulitmu adalah cermin dari apa yang kamu makan, entah itu makanan sehat atau tidak, semua itu akan terlihat pada kondisi kulit kamu, walaupun, ada beberapa orang yang secara genetik di anugerahkan dengan kulit yang bagus dan beberapa lainnya harus berjuang untuk itu, kamu tidak perlu khawatir, karena dengan memasukkan beberapa buah-buahan dibawah ini akan sangat membantu kamu memperbaiki dan memaksimalkan kondisi kulit yang ada.

Berikut beberapa buah-buahan yang sudah banyak dipraktikkan dan dirasakan manfaatnya oleh banyak orang :

1. Mangga

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah mangga yang lezat, berair dan segar saat dimakan ternyata merupakan jenis makanan yang menakjubkan untuk peremajaan kulit kamu, mangga mengandung vitamin A, C E dan K, selain itu mangga juga mengandung betakaroten, flavonoid, polifenol dan xantofil.

Kaya akan kandungan serat dan gula alami, buah ini juga bagus untuk mencegah sembelit, mencegah peradangan dan melindungi kulit dari berbagai kerusakan DNA, buah mangga merupakan buah yangmemiliki sifat penyembuhan, menjadikannya sebagai bahan yang ideal dalam banyak sediaan kosmetik.

Cara Menggunakan

Berikut beberapa cara menggunakan buah mangga untuk mendapatkan kulit sehat dan cerah :

  • Ambil sedikit bubur mangga dan oleskan secara bebas ke seluruh permukaan wajah dan leher kamu, biarkan selama sepuluh menit lalu bilas dengan air hangat.
  • Makan mangga dalam bentuk shake, campur dengan sereal sarapan kamu atau bisa juga mengkonsumsinya sebagai camilan.
  • Jika kamu memiliki kulit yang kering, campur mangga yang sudah dihancurkan/ditumbuk bersama dengan yoghurt dan madu, pleskan campuran ini pada wajah dan biarkan selama 10-15 menit, bilas dan keringkan.
  • Untuk kulit yang berminyak atau kulit kombinasi, campurkan jus lemon dan air mawar ke dalam dagig mangga selanjutnya oleskan ke wajah kamu.

2. Semangka

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah semangka telah lama dikenal akan manfaatnya bagi kulit, terutama bagi para wanita yang memiliki kondisi kulit berjerawat atau sensitif, untuk mendapatkan kulit yang bercahaya pada saat musim panas, semangka menjadi salah satu buah yang tidak boleh kamu lewatkan.

Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92%, hal ini sangat bagus untuk membantu membuang racun berbahaya pada kulit dan juga dapat menjaga sistem pencernaan tetap baik, buah semangka kaya akan kandungan vitamin A, B1, B6 dan C, juga menandung likopen, flavonoid dan karotenoid dalam jumlah besar, likopen bermanfaat dalam mencegah kerusakan kulit dengan cara menghilangkan radikal bebas.

Cara Menggunakan

Berikut beberapa cara yang efektif menggunakan semangka untuk mendapatkan kulit yang maksimal :

  • Minum jus semangka setiap hari.
  • Sebagai alternatif, buah semangka juga bisa dijadikan camilan di pagi hari.
  • Kamu juga bisa menambahkan buah semangka ke dalam smoothie, hidangan penutup atau puding.
  • Kamu dapat mengoleskan bubur semangka pada kulit, setidaknya selama beberapa menit guna mendapatkan efek cahaya segar pada kulit.

3. Jeruk

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah yang berwarna ngejreng ini bukan hanya pada warnanya saja, rasanya juga sangat tajam dilidah dan disukai oleh hampir setiap orang, buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat berkhasiat bagi kesehatan kulit.

Jeruk bermanfaat dalam pencegahan kerusakan kulit yang bersifat oksidatif, buah jeruk kaya akan antioksidan, dengan demikian akan membantu mengurangi peradangan, mensintesi kolagen dan mampu mencegah kerusakan DNA.

Cara Menggunakan

  • Beberapa cara paling efektif menggunakan buah ngejreng ini untuk kesehatan kulit adalah :
  • Mengkonsumsi buah jeruk separuh atau satu setiap hari.
  • Minum jus jeruk yang segar.
  • Kamu dapat menambahkan jeruk pada salad, puding atau pada hidangan penutup.
  • Kamu juga dapat mengoleskan jus jeruk pada kulit yang berguna untuk menghilangkan pigmentasi dan membantu mencerahkan kulit.

4. Pepaya

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah pepaya merupakan salah satu buah yang wajib di masukkan dalam menu makanan kamu jika kamu ingin mendapatkan kulit yang sehat sempurna, karena pepaya kaya akan kandungan dari berbagai vitamin, seperti, viramin A, B dan C, juga mengandung banyak mineral seperti magnesium, tembaga dan kalium.

Buah ajaib ini juga memiliki sifat anti jamur, anti virus dan anti bakteri, dengan demikian buah pepaya dapat bekerja secara ajaib dalam menyembuhkan berbagai masalah kulit, seperti infeksi kulit, bisul, kutil, eksim dll.

Cara Menggunakan

  • Sertakan semangkuk pepaya sebagai camilan di pagi atau sore hari.
  • Kamu bisa campurkan buah ini ke dalam shake atau smoothie kamu.
  • Ambil sepotong kecil buah pepaya dan haluskan dengan baik, oleskan pada wajah dan bilas setelah 10-15 menit.
  • Untuk menghilangkan kulit kering dan bersisik, oleskan bubur pepaya dicampur dengan minyak almond.

5. Delima

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah ini merupakan salah satu buah yang terbaik untuk mendapatkan kulit yang cerah, tidak hanya biji mutiaranya saja yang bermanfaat, selaput putih dan kulitnya juga kaya akan antioksidan, yang baik untuk menghilangkan pigmentasi dan juga dapat melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh UV-A dan UV-B

Buah delima juga memiliki vitamin C dan vitamin K yang cukup, serta berbagai mineral lain, seperti kalium, magnesium, kalsium dan fosfor.

Cara Menggunakan

Berikut cara-cara yang bisa kamu lakukan dengan buah delima :

  • Kamu bisa mencampurkan buah delima ke dalam sereal atau menjadikannya sebagai camilan di pagi hari.
  • Kamu bisa membuat jus atau smoothie dari buah delima, atau menambahkannya ke salad dan puding.
  • Kamu bisa memeras biji delima lalu mengoleskannya pada kulit untuk mendapatkan kilau kemerahan.

6. Apel

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah apel adalah salah satu buah yang paling serba guna dan digunakan secara luas karena berbagai manfaat yang dimilikinya, apel sangat kaya akan serat, vitamin A dan C, kalsium, magnesium dan kalium.

Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu mengusir radikal oksigen bebas dari tubuh karena buah apel kaya akan antioksidan, buah apel merupakan pilihan yang baik untuk digunakan sebagai solusi kulit sehat dan bercahaya terutama pada saat musim dingin.

Cara Menggunakan

Kamu bisa menyertakan buah apel ke dalam rutinitas harian dengan beberapa cara berikut ini :

  • Makan buah apel utuh, sekali tiap hari.
  • Kamu bisa menambahkan aple ke dalam salad buah, pasta, sereal sarapan, cornflake ataupun oatmeal.
  • Kamu bisa mengoleskan parutan apel pada kulit kamu untuk mendapatkan kesegaran yang instan.
  • Jika kamu memiliki kulit yang kering, oleskan bubur apel yang dicampur dengan madu untuk meningkatkan kelembapan kulit.

7. Pisang

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah pisang merupakan salah satu buah yang dapat kamu temukan di sepanjang tahun, selain bermanfaat sebagai pemberi energi secara instan, pisang juga telah terbukti memiliki khasiat penyembuhan untuk kulit.

Bahkan kulitnya saja juga memiliki efek penyembuhan terhadap kulit dan dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel, selain kaya akan serat, vitamin A, C, E dan K, buah pisang juga memiliki banyak kandungan lainnya, seperti fosfor, magnesium, kalium dan kalsium, pisang juga memiliki sifat antioksidan dan bekerja dengan baik sebagai pelembab kulit.

Cara Menggunakan

  • Berikut beberapa cara praktis menggunakan buah pisang untuk solusi kulit kamu :
  • Kamu bisa makan satu buah pisang sebelum sarapan.
  • Potong pisang dan masukkan ke dalam oatmeal, cornflake dan semacamnya agar lebih nikmat.
  • Kamu bisa menambahkan pisang pada pancake, cake, cookies atau shake.
  • Tumbuk pisang dan oleskan ke seluruh wajah kamu selama 10 menit lalu bilas dengan air hangat agar kulit kamu lebih bercahaya.

8. Anggur

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah anggur tersedia dalam berbagai varietas, hijau, hitam maupun merah, dan setiap jenisnya sangat bermanfaat bagi kulit kamu, kehadiran antioksidan pada anggur yang disebut dengan resveratrol membuat anggur menjadi solusi yang ideal untuk perlindungan terhadap kerusakan kulit yang diakibatkan paparan sinar UV, anggur juga bermanfaat untuk melawan penyakit kanker kulit.

Biji anggur juga memiliki khasiat penyembuhan, peremajaan dan perlindungan pada kulit, buah anggur merupakan gudangnya dari berbaai vitamin dan beberapa mineral penting lainnya seperti kalium, kalsium dan fosfor.

Cara Menggunakan

Untuk buah anggur kamu bisa melakukan beberapa hal berikut :

  • Tambahkan semangkuk anggur ke dalam menu sarapan pagi kamu.
  • Merasa sedikit lapar? makanlah segenggam buah anggur agar terasa lebih segar dan juga bisa memberikan kesehatan pada kulit kamu.
  • Agar tidak bosan, bumbui salad kamu dengan menambah beberapa buah anggur.
  • Kamu bisa memeras beberapa buah anggur dan mengaplikasikannya pada wajah yang berfungsi seperti tonik untuk kulit kamu yang sedang kusam dan lelah setelah seharian beraktivitas.

9. Kiwi

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah kiwi telah terbukti menjadi makanan ajaib untuk kesehatan kulit, karena buah hijau yang berair ini banyak mengandung vitamin C yang tidak hanya dapat melindungi kulit dari kerusakan DNA namun juga dapat menyelamatkan kulit dari berbagai kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, buah ini juga mampu membantu menangkal munculnya keriput dan meningkatkan sistesi dari kolagen.

Cara Menggunakan

Berikut beberapa cara menggunakan buah kiwi untuk kesehatan kulit kamu :

  • Makan buah kiwi utuh pada saat sarapan atau makan sebagai camilan di pagi hari.
  • Kamu bisa mencampur kiwi ke dalam yoghurt untuk membuat smoothie yang mewah.
  • Tambahkan potongan-potongan kiwi ke dalam salad buah.
  • Tambahkan kiwi ke dalam hidangan penutup, puding atau shake kamu.
  • Untuk memberikan efek kesegaran pada kulit yang sedang lelah, ambil beberapa kiwi dan tumbuk, lalu oleskan pada kulit kamu dan biarkan selama 15 menit, bilas dengan air hangat.
  • Jika kamu ingin mencerahkan atau melembapkan kulit, tambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam kiwi yang sudah dihalsukan sebelum mengoleskannya pada kulit kamu.

10. Stroberi

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Jika selama ini kamu memimpikan kulit wajah yang mulus tanpa jerawat, maka buah stroberi bisa menjadi pilihan yang harus kamu coba, buah storberi mengandung asam alfa-hidroksi atau asam salisilat dan vitamin C yang berlimpah, yang dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan jernih.

Asam ellagic dalam stroberi dapat membantu mencegah munculnya keriput, mencegah kerusakan kolagen dan juga dapat melindungi kulit dari kerusakan-kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar UV.

Cara Menggunakan

Beberapa cara yang efektif dalam menggunakan stroberi untuk perawatan kulit adalah :

  • Kamu bisa menambahkan cincangan stroberi ke dalam sereal sarapan.
  • Kamu bisa menambahkannya pada smoothie dan shake.
  • Tambahkan cincangan stroberi ke dalam salad buah atau sayuran kamu untuk menambahkan rasa.
  • Kamu bisa membuat kue dan muffin yang lebih enak dengan menambahkan stroberi ke dalamnya.
  • Tumbuk sedikit stroberi dan leskan ampasnya pada wajah dan leher, untuk mendapatkan kilau lembut dan cerah pada kulit kamu.

11. Persik

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Banyak dari kita ingin memiliki pipi merah muda layaknya biah persik, buah persik memang dapat membantu kamu dalam hal itu, buah ini berkontribusi pada kliah kulit dan wajah yang sehat.

Persik mengandung vitamin C, A, E dan K, selain itu buah persik juga mengandung kalsium dan mineral lainnya, bersama dengan serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan, buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mencegah kerusakan akibat sinar UV.

Cara Menggunakan

Buah persik bisa bermanfaat untuk kulit kamu dengan mengikuti beberapa cara berikut ini :

  • Kamu bisa mengkonsumsi beberapa irisan buah persik ketika sarapan di pagi hari.
  • Tambahkan beberapa potongan buah persik ke dalam smoothie atau bisa juga membuat smoothie persik.
  • Iris buah persik lalu oleskan ke kulit kamu, biarkan selama 10 menit lalu bilas dengan air dingin.

12. Ceri

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah ceri, selain menggiurkan, buah ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A, C, K, folat dan mineral lainnya, kandungan-kandungan ini dapat melakukan keajaiban pada kulit kamu, memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat mengurangi kerusakan pada kulit.

Cara Menggunakan

Kamu bisa mengikuti beberapa cara berikut untuk mendapatkan manfaat dari buah ceri :

  • Konsumsi buah ceri kapan saja di sepanjang hari sebagai camilan.
  • Tambahkan buah yang lezat ini ke dalam kue, smoothie dan berbagai hidangan yoghurt kamu.
  • Kamu bisa menghaluskan buah ceri dan mengoleskannya pada kulit kamu selama beberapa menit lalu bilas dengan air.

13. Alpukat

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah alpukat memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi stres oksidatif, hal ini dapat mencegah kerusakan pada kulit, buah alpukat juga kaya akan serat dan berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, C, K, B3 dan B6.

Buah alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang mampu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar UV, buah ini juga dapat meningkatkan kekencangan pada kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Cara Menggunakan

  • Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam salad buah atau smoothie.
  • Kamu juga bisa menggunakan alpukat ke dalam berbaga resep makanan, seperti dimsum atau sushi.
  • Potong dan tumbuk, lalu oleskan hasil tumbukan tadi pada kulit kamu selama 10 menit dan bilas.

14. Lemon

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Buah lemon sangat populer digunakan dalam sejumlah produk-produk perawatan kulit dan wajah, dari krim anti jerawat hingga lotion anti penuaanbuah ini terbukti dapat mencegah berbagai masalah kulit.

Kaya akan vitamin C, buah lemon dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, hiperpigmentasi dan jaringan parut atau bekas luka, membantu mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari, lemon juga merupakan sebuah agen pemutih yang alami.

Cara Menggunakan

Berikut beberapa cara sederhana untuk mendapatkan manfaat luar biasa dari buah lemon untuk kesehatan kulit kamu :

  • Air jus lemon dengan satu sendok madu harus menjadi hal yang pertama yang kamu minum di pagi hari.
  • Kamu dapat menambahkan jus lemon ke salad.
  • Untuk lingkaran hitam di mata, ampur satu sendok teh lemon dengan satu sendok teh susu, aplikasikan dengan lembut ke bagian bawah mata, pastikan tidak mengenai mata, biarkan selama 10 menit dan bilas dengan air dingin.
  • Jika kamu memiliki jenis kulit yang berminyak, disarankan untuk mengoleskannya hanya pada daerah yang memiliki minyak berlebih, jika kulit kamu kering, campurkan beberapa tets jus lemon dengan sedikit minyak kelapa.
  • Untuk bekas jerawat, campur jus lemon dengan air mawar dan oleskan secara lembut pada kulit menggunakan cotton ball, bilas setelah 10 menit.

Kesimpulan

Buah Yang Bagus Untuk Kulit

Miliki pola makan yang sehat untuk mendapatkan kulit yang sehat, buah-buahan merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan dalam menu jika kamu ingin memiliki kulit cantik dan bercahaya.

Kami berharap mulai saat ini kamu dapat dan bersemangat untuk menambahkan buah-buahan ke dalam menu makan sehari-hari, karena ini daat menjadi suatu pondasi kuat bagi kulit sebelum mulai menggunakan berbagai produk perawatan kulit maupun wajah favorit kamu.

Referensi
21 Fruits For Glowing, Youthful & Envy-Worthy Skin. https://skinkraft.com/blogs/articles/fruits-to-eat-for-glowing-skin

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.