13 Cara Mencegah Penuaan Dini Dengan Mudah

Cara Mencegah Penuaan Dini

Daftar isi

Seiring dengan bertambahnya usia, merupakan hal yang wajar untuk mengalami kondisi kulit yang lebih tipis dan lebih kering serta meningkatnya jumlah keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Namun, terkadang lingkungan dan pilihan gaya hidup dari seseorang dapat menyebabkan kulit dapat menua sebelum waktunya.

Tidak mungkin untuk menghindari terjadinya perubahan ini dengan sepenuhnya, tetapi terdapat beberapa cara untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada tubuh kita.

1. Lindungi Kulit Dari Paparan Sinar Matahari

wanita menggunakan tabir surya

Paparan sinar matahari memainkan peran utama dalam hal penuaan dini.

Lindungi kulit kamu dari sinar matahari di tiap harinya dengan mencari tempat yang lebih teduh ketika berada diluar ruang, mengenakan pakaian pelindung matahari (kemeja lengan panjang, celana panjang, topi bertepian lebar dan kacamata hitam dengan pelindung UV) dan gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih untuk digunakan di bagian kulit yang tidak tertutup oleh pakaian.

2. Gunakan Pelembab Wajah Setiap Hari

menggunakan pelembab wajah

Pelembab akan mengunci air didalam kulit, membuat kulit akan tampak lebih muda.

Untuk menghemat waktu dalam rutinitas perawatan kulit kamu, coba pertimbangkan untuk menggunakan sebuah pelembab yang juga mengandung tabir surya.

Namun, meskipun pelembab yang mengandung tabir surya nyaman untuk digunakan, ingatlah bahwa tabir surya perlu untuk dioleskan kembali setiap dua jam pada saat kamu sedang berada di luar ruangan.

3. Perlakukan Kulit Dengan Lembut

Cara Mencegah Penuaan Dini

Batasi mencuci wajah dua kali sehari dan setelah berkeringat, gunakan produk-produk perawatan kulit yang berlabel “hipoalergenik”, “bebas pewangi”, atau “nonkomedogenik”.

Hindari menggosok kulit kamu dan hindari menggunakan produk perawatan kulit yang berbau menyengat dan keras di kulit, karena kulit yang teriritasi dapat membuatnya terlihat lebih tua.

4. Hindari Gerakan Wajah Berulang

menyipitkan mata

Hindari gerakan wajah yang berulang, seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, menahan sedotan atau rokok di mulut kamu, yang jika dilakukan dalam waktu lama dapat menimbulkan kerutan.

Kamu bisa menguranginya dengan melakukan perubahan pada gaya hidup, seperti menggunakan kacamata hitam agar tidak sering menyipitkan mata ketika sedang berada di luar ruangan.

5. Pertahankan Gaya Hidup Sehat

gaya hidup sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran yang segar dapat membantu mencegah kerusakan pada kulit yang berkaitan dengan penuaan dini.

Selain itu, berolahraga setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berdampak positif pada kulit dan membuatnya terlihat lebih muda, hindari rokok dan alkohol, karena dapat membuat kulit kamu menjadi kasar.

6. Jangan Merokok

Cara Mencegah Penuaan Dini

Merokok adalah suatu kabar buruk bagi setiap bagian dari tubuh kamu, pada kulit, merokok dapat mempercepat pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kamu.

Perokok memiliki kecenderungan menjadi keriput dengan lebih awal, seiring waktu, kuku dan ujung jari akan menguning, kamu mungkin memerlukan beberapa kali percobaan untuk dapat berhenti selamanya, tetapi semua usaha itu akan terbayarkan.

7. Hindari Terlalu Banyak Minum Alkohol

no alcohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat membuat kulit kamu menjadi dehidrasi, jika kamu minum terlalu banyak alkohol, kamu bisa merusak pembuluh darah dan rosacea, sebuah gangguan kulit yang ditandai dengan kemerahan dan jerawat-jerawat kecil.

8. Makan Makanan yang Kaya Vitamin

Cara Mencegah Penuaan Dini

Kamu mungkin pernah mendengar pepatah, “kamu adalah apa yang kamu makan”, hal ini benar adanya, terlebih ketika berurusan dengan permasalahan kulit.

Sebuah penelitian besar di Belanda yang melibatkan lebih dari 2700 peserta menemukan bahwa kebiasaan makan telah dikaitkan dengan kerutan wajah, terutama pada peserta wanita.

Berdasarkan penelitian tersebut, para wanita dengan pola makan yang mengandung banyak daging merah dan berbagai camilan tidak sehat memiliki kecenderungan memiliki lebih banyak kerutan di wajah jika dibandingkan dengan para wanita yang mengkonsumsi lebih banyak buah di dalam makanannya.

Makanan-makanan yang kaya akan antioksidan atau anti-inflamasi juga dapat meningkatkan elastisitas kulit serta melindungi dari berbagai kerusakan kulit dan penuaan dini.

Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kualitas tersebut diantaranya :

  • Teh hijau.
  • Minyak zaitun.
  • Ikan salmon.
  • Alpukat.
  • Buah delima.
  • Biji rami.
  • Sayuran, terutama wortel, labu, sayuran berdaun hijau, paprika, dan brokoli.

9. Tidur Telentang

Cara Mencegah Penuaan Dini

Menurut sebuah penelitian di tahun 2016, posisi tidur kamu mungkin dapat berpengaruh pada pembentukan kerutan.

Penelitian tersebut telah menemukan bahwa orang-orang yang tidur dengan posisi miring atau tengkurap rentan terhadap tekanan kompresi mekanis tubuh, yang dapat mempercepat pembentukan keriput dan juga merusak kulit wajah.

Salah satu cara untuk dapat mencegahnya adalah dengan mencoba posisi tidur telentang, bukan miring maupun tengkurap.

Sarung bantal dari bahan sutra mungkin juga lebih ramah bagi kulit kamu daripada bahan katun, karena akan mengurangi gesekan pada kulit dan membantu mencegah abrasi pada kulit.

10. Merilekskan Wajah

wanita bermeditasi

Gerakan wajah yang berulang-ulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening atau mengerutkan bibir dapat mempercepat proses pembentukan kerutan.

Jika kamu sering menyipitkan mana, hal itu mungkin suatu pertanda bahwa kamu perlu untuk memeriksakan masa ke dokter mata.

Jika kamu merasa sering mengerutkan kening atau cemberut, kamu mungkin ingin mencari cara untuk dapat menghilangkan stres, beberapa teknik manajemen stres yang bisa kamu lakukan diantaranya :

  • Olahraga rutin.
  • Latihan pernapasan dalam.
  • Yoga.
  • Meditasi.
  • Mindfulness.

11. Menggunakan Retinoid

retinol

Retinoid, berasal dari vitamin A, salah satu bahan untuk anti penuaan yang paling banyak dipelajari.

terkadang juga disebut dengan retinol, retinoid memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi dari kolagen, yang dapat membantu mengencangkan kulit.

Retinoid juga dapat mendorong regenerasi kulit dan pembentukan pembuluh-pembuluh darah baru, yang dapat membantu memperbaiki penampilan dan tekstur kulit secara keseluruhan.

Terdapat lima jenis retinoid utama, masing-masing dengan tingkat potensi yang sedikit berbeda, beberapa tersedia di dalam bentuk krim dan gel yang biasanya bisa kamu beli tanpa resep, sementara yang lain hanya tersedia melalui resep dokter.

Para dokter kulit menyarankan untuk memulainya dengan jumlah yang kecil untuk menguji terlebih dahulu toleransi kulit kamu terhadap produk baru.

12. Tetap Terhidrasi

minum air putih

Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh, tubuh kamu membutuhkan air untuk hampir semua fungsinya, selain fungsi vital seperti membuang racun dari dalam tubuh, membantu pencernaan dan mengatur suhu tubuh, air putih juga dapat membantu menjaga kulit kamu tetap sehat dan terhidrasi dengan baik dari dalam.

Berdasarkan sebuah penelitian di tahun 2015 yang dilakukan kepada sekelompok wanita sehat, asupan air putih yang lebih tinggi dapat berdampak pada hidrasi kulit dan secara positif dapat mempengaruhi fisiologi kulit.

Penelitian lainnya menemukan bahwa menemukan bahwa dengan meminum ekstrak daun lemon balm, yang biasanya ditemukan di dalam teh, dapat membantu meningkatkan elastisitas pada kulit dan dapat memperbaiki kerusakan jaringan.

13. Penggunaan Produk Skincare Rutin

produk skincare terbaik

Yang perlu kamu ketahui, semua jenis perawatan kulit yang ada diluar sana dipastikan hanya bersifat sementara, salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi penuaan dini adalah dengan melakukan perawatan kulit secara rutin, konsisten dan dengan produk yang tepat.

Jika bicara tentang penuaan dini, kamu bisa mencoba produk perawatan dari Zivagold, terutama untuk paket perawatan Vitamin C dari Zivagold Ultra.

Paket Vitamin C dari Zivagold Ultra akan membantu kulitmu selalu terjaga kelembapannya, mencerahkan, menmudarkan tanda-tanda dari penuaan, mempercepat regenerasi sel-sel kulit dan tentunya membuat wajahmu menjadi glowing maksimal.

Produk-produk dari Zivagold Ultra telah terbukti memberikan hasil kepada 99,9% para penggunanya, oleh karena itu semua produk dari Zivagold Ultra berani memberikan garansi hasil uang kembali jika dalam tempo waktu pemakaian rutin 30 hari para pengguna tidak mendapatkan sedikitpun perubahan yang positif.

Referensi
How to Prevent Premature Skin Aging. https://www.newswise.com/articles/how-to-prevent-premature-skin-aging
8 Proven Ways to Prevent Wrinkles. https://www.healthline.com/health/skin/how-to-prevent-wrinkles

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.