6 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri Dengan Mudah

cara meningkatkan rasa percaya diri

Daftar isi

Dua hal yang menahan kita semua untuk terus mengejar impian adalah rasa ketakutan akan kegagalan dan rendahnya tingkat rasa kepercayaan diri yang dibutuhkan untuk mengatasi rasa takut tersebut.

Kepercayaan diri adalah sebuah perasaan percaya pada kemampuan, kualitas dan penilaian seseorang.

Kepercayaan diri sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan secara psikologis kamu, memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membanti kamu menjadi sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional.

Manfaat Dari Percaya Diri

manfaat rasa percaya diri

Memiliki kepercayaan diri yang baik dapat mendatangkan banyak manfaat, baik dirumah, ditempat kerja dan juga dalam berbagai hubungan yang kamu miliki.

Berikut beberapa dampak positif dari kepercayaan diri bagi kehidupan kamu :

  • Kinerja yang lebih baik. Daripada membuang waktu dan energi mengkhawatirkan bahwa kamu tidak cukup baik, kamu dapat mencurahkan energi pada segala upaya kamu, pada akhirnya, kamu akan bekerja dengan lebih baik ketika kamu selalu merasa percaya diri.
  • Hubungan yang sehat. Memiliki kepercayaan diri tidak hanya dapat mempengaruhi perasaan kamu terhadap diri sendiri, tetapi juga dapat membantu kamu lebih memahami dan mencintai orang lain, hal ini juga akan memberi kamu kekuatan untuk meninggalkan itu semua jika kamu merasa tidak mendapatkan apa yang pantas kamu dapatkan.
  • Keterbukaan mencoba hal-hal baru. Ketika kamu percaya pada diri sendiri, kamu lebih bersedia untuk mencoba berbagai hal baru, baik pada saat mengajukan suatu promosi di tempat kerja atau mendaftar pada kelas memasak, menempatkan diri kamu di luar sana akan menjadi lebih mudah ketika kamu memiliki kepercayaan pada diri sendiri dan pada kemampuan yang kamu miliki.
  • Ketahanan diri. Percaya pada diri sendiri dapat meningkatkan ketahanan diri kamu, dengan kata lain suatu kemampuan untuk dapat bangkit kembali dari setiap tantangan atau kesulitan yang kamu hadapi dalam hidup.

Cara Mudah Meningkatkan Kepercayaan Diri

Kabar baiknya, terdapat beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan rasa percaya diri kamu, apakah kamu merasa kurang percaya diri pada satu bidang tertentu atau kamu selalu berjuang agar bisa percaya diri dalam hal apa pun, beberapa strategi dibawah ini dapat membantu.

1. Stop Membandingkan Diri dengan Orang Lain

cara meningkatkan rasa percaya diri

Baik kamu membandingkan penampilan kamu dengan teman-teman kamu di media sosial atau kamu membandingkan penghasilan dengan penghasilan yang di terima oleh teman kamu, apa pun itu, perbandingan diri seperti ini tidaklah sehat.

Sebuah penelitian di tahun 2018 yang diterbitkan di dalam Personality and Individual Differences menemukan hubungan antara rasa iri dan perasaan kita terhadap diri sendiri.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang membandingkan dirinya sendiri dengan orang lain akan mengalami rasa iri, dan semakin mereka iri, semakin buruk perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.

Jika kamu merasa iri pada kehidupan orang lain, ingatkan diri kamu akan semua kekuatan dan kesuksesan kamu sendiri, pertimbangkan untuk membuat sebuah jurnal rasa syukur yang berkelanjutan untuk membantu kamu tetap fokus pada kehidupan kamu sendiri dan bukan pada kehidupan orang lain.

Ketika kamu mulai melihat diri kamu mulai melakukan perbandingan diri dengan orang lain, segera ingatkan diri kamu bahwa melakukan hal tersebut tidaklah membantu, setiap orang akan menjalani perlombaannya masing-masing dan hidup bukanlan sebuah persaingan.

2. Kelilingi Diri Dengan Orang-orang yang Positif

positive people

Perhatikan bagaimana teman-teman kamu mempengaruhi perasaan kamu, apakah teman-teman kamu dapat mengangkat atau justru malah menjatuhkan kamu? Apakah mereka terus-menerus menghakimi kamu atau apakah mereka menerima kamu apa adanya?

Orang yang menghabiskan waktu bersama kamu akan mempengaruhi pemikiran dan sikan kamu terhadap diri sendiri lebih dari yang kamu pikirkan.

Jika kamu sedang merasa buruk tentang diri sendiri setelah bergaul dengan orang-orang tertentu, mungkik inilah saat yang tepat untuk mengucapkan selamat tinggal.

Kelilingi diri kamu dengan orang-orang yang mencintai kamu dan menginginkan yang terbaik untuk diri kamu.

3. Jaga Fisik Kamu

cara meningkatkan rasa percaya diri

Sangat sulit untuk dapat merasa nyaman dengan diri sendiri jika kamu selalu menyalahgunakan tubuh kamu, di sisi lain, jika kamu melakukan perawatan diri, kamu tahu bahwa kamu melakukan sesuatu yang positif untuk pikiran, tubuh dan jiwa kamu dan secara alami kamu akan merasa lebih percaya diri.

Berikut beberapa praktik dari perawatan diri / self-care yang berhubungan langsung dengan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi :

  • Diet. Makan dengan baik dapat memiliki banyak manfaat, termasuk pada tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi, ketika kamu memberi bahan bakar pada tubuh kamu dengan makanan yang tepat, kamu akan merasa lebih sehat, lebih kuat dan lebih berenergi, yang dapat membuat kamu merasa lebih baik terhadap diri sendiri.
  • Latihan fisik. Penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang, sebuah penelitian di tahun 2016 yang diterbitkan dalam Neuropsychiatric Disease and Treatment telah menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan citra tubuh para peserta, dan ketika citra tubuh mereka membaik, mereka merasa lebih percaya diri.
  • Meditasi. Meditasi lebih dari sekedar latihan relaksasi, meditasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dalam beberapa cara, meditasi dapat membantu kamu mengenali dan menerima diri sendiri, meditasi juga dapat mengajari kamu untuk menghentikan pembicaraan pribadi / self-talk yang negatif dan memutuskan hubungan dari obrolan-obrolan mental yang dapat menganggu kepercayaan diri kamu.
  • Tidur. Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi kamu, sedangkan kualitas tidur yang baik telah dikaitkan dengan berbagai ciri kepribadian yang positif, termasuk di dalamnya adalah optimisme dan harga diri.

4. Bersikap Baik Kepada Diri Sendiri

self compassion

Self-compassion melibatkan diri sendiri dengan kebaikan ketika kamu membuat suatu kesalahan, gagal atau mengalami suatu kemunduran.

Ini merupakan cara berhubungan dengan diri sendiri yang memungkinkan kamu menjadi lebih fleksibel secara emosional dan lebih mampu dalam menavigasi emosi-emosi yang menantang dan meningkatkan hubungan kamu dengan diri sendiri dan juga orang lainnya.

Sebuah penelitian di tahun 2009 yan diterbitkan dalam Journal of Personality telah menemukan bahwa self-compassion / rasa welas asih pada diri sendiri memiliki kontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten.

Jadi, pada saat kamu berada di dalam situasi yang menantang, sadari bahwa menjadi tidak sempurna atau gagal pada waktu tertentu adalah bagian dari hidup, lakukan yang terbaik untuk menavigasi pengalaman-pengalaman ini dengan self-compassion.

5. Positive Self-talk

cara meningkatkan rasa percaya diri

Menggunakan self-talk yang optimis dapat membantu kamu menumbuhkan rasa welas asih, mengatasi keraguan pada diri sendiri dan mampu menghadapi berbagai tantangan baru.

Di lain sisi, self-talk negatif dapat membatasi kemampuan kamu dan mengurangi kepercayaan diri kamu dengan meyakinkan alam bawah sadar kamu bahwa kamu “tidak dapat mengatasinya” atau bahwa ada sesuatu yang “terlalu sulit” dan kamu “tidak boleh mencoba”.

Berikut beberapa contoh dari bagaimana menantang self-talk yang pesimis dan mengubah pikiran kamu menjadi sebuah cara berpikir yang lebih positif :

  • Daripada mengatakan kepada diri sendiri, “saya tidak bisa menangani ini” atau “ini tidak mungkin”, coba ingatkan diri kamu bahwa “kamu bisa melakukannya”.
  • Daripada mengatakan pada diri sendiri “saya tidak bisa melakukan segalanya dengan benar” ketika berbuat suatu kesalahan, ingatkan diri kamu dengan mengatakan di dalam hati “saya bisa melakukannya dengan lebih baik di lain kali”, atau “setidaknya saya telah belajar sesuatu”.
  • Daripada mengatakan kamu “benci” untuk berbicara di depan umum, gunakan kata yang lebih lembut seperti “tidak suka”, dan ingatkan dirimu bahwa “setiap orang memiliki kekuatan dan kelemahan”.

6. Hadapi Ketakutanmu

cara meningkatkan rasa percaya diri

Berhentilah menunda-nunda sampai kamu merasa lebih percaya diri, cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri kamu adalah dengan menghadapi ketakutan tersebut secara langsung.

Berlatihlah menghadapi ketakutan-ketakutan kamu yang berasal dari kurangnya kepercayaan diri, jika kamu merasa takut akan mempermalukan diri sendiri atau kamu merasa akan mengacaukannya, cukup coba saja.

Katakan pada diri kamu sendiri bahwa ini hanya sebuah eksperimen dan cukup lihat apa yang kemudian terjadi, kamu mungkin akan belajar bahwa dengan menjadi sedikit cemas atau membuat beberapa kesalahan tidaklah seburuk yang selama ini kamu kira.

Dan setiap kali kamu melangkah untuk maju, kamu bisa mendapatkan kepercayaan pada diri sendiri, yang pada akhirnya akan membantu mencegah kamu mengambil resiko yang akan mengakibatkan konsekuensi negatif lebih besar.

Keyika kamu mampu menghadapi ketakutan kamu dan mau mencoba hal-hal yang sulit, seiring berjalannya waktu, kamu akan membangun rasa percaya diri.

Referensi
6 Ways to Build Your Self-Confidence. https://www.verywellmind.com/how-to-boost-your-self-confidence-4163098

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.