6 Cara Tidur Nyenyak Untuk Kulit yang Lebih Sehat dan Cantik

Cara Tidur Nyenyak

Daftar isi

Kita mungkin melakukan banyak hal untuk membuat kulit kita terlihat lebih bagus di pagi harinya, misal, rak di kamar mandi kita yang penuh dengan berbagai produk perawatan kulit dari bermacam merek.

Tapi apakah kamu tahu jika salah satu rahasia terbesar untuk kulit yang sehat, cantik dan bercahaya adalah sesederhana dengan berbaring dan tidur yang cukup?

Tidur adalah suatu keadaan dimana terjadi beberapa pemulihan terpenting baik secara internal dan epidermal.

Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kulit Kamu?

Cara Tidur Nyenyak

Kamu dapat dengan segera mengetahui bahwa sebuah tidur malam yang buruk tidak dapat membuat wajah kamu bangun dalam keadaan yang segar, penelitian bahkan mengatakan bahwa satu malam dari tidur yang tidak nyenyak diantaranya dapat menyebabkan :

  • Kelopak mata manggantung.
  • Mata bengkak.
  • Lingkaran bawah mata yang lebih gelap.
  • Kulit lebih pucat.
  • Lebih banyak kerutan dan garis halus.

Sebuah penelitian menemukan bahwa eksperimen dua hari pembatasan tidur secara negatif mempengaruhi persepsi dari daya tarik, kesehatan, kantuk dan kepercayaan peserta.

Kamu harus memahami bahwa tidur adalah waktu di saat tubuh kamu sedang memperbaiki dirinya sendiri, hal ini berlaku bagi semua bagian dari tubuh kamu termasuk pada epidermis.

Selama tidur, aliran darah di kulit kamu akan meinginkat dan kulit akan membangun kembali kolagennya serta memperbaiki berbagai kerusakan yang di akibatkan oleh paparan sinar UV, mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Bagaimana Cara Untuk Tidur Nyenyak Untuk Kulit yang Lebih Sehat?

Berikut beberapa cara mendapatkan tidur yang lebih nyenyak yang berdampak langsung pada kesehatan kulit kamu.

1. Waktu Tidur yang Cukup

waktu tidur yang cukup

Titik terbaik untuk memulai perjanalan untuk perbaikan kulit kamu adalah mendapatkan jumlah istirahat seperti yang disarankan setiap malamnya.

Dampak negatif dari kurang tidur sangat banyak dan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan kulit kita, diantaranya :

  • Penuaan yang lebih cepat.
  • Kerusakan kulit akibat dari sinar matahari yang pulih lebih lama.
  • Kualitas kesehatan kulit yang secara umum tidak memuaskan.

Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup antara 7-8 jam setiap malamnya.

2. Bersihkan Wajah Sebelum Pergi Tidur

cuci wajah

Kita telah mengetahui bagaimana tidur adalah sebuah cara yang pasti dalam membantu kulit kamu dalam memperbaiki dirinya sendiri, aliran darah akan meningkat, kolagen dakan dibangun kembali dan otot-otot di wajah kamu menjadi rileks setelah menjalani hari yang panjang.

Namun, tidur dengan kondisi wajah yang kotor juga bisa membahayakan penampilan pada kulit kamu.

Membersihkan wajah setiap malam sebelum tidur sangatlah penting, cukup gunakan sebuah produk pembersih yang lembut untuk menghilangkan kotoran, riasan dan minyak berlebih pada wajah.

Kebiasaan ini sangat bagus untuk mencegah berbagai kotoran yang menyumbat pori-pori pad hari itu untuk meresap dan lebih merusak dalam waktu semalam, jika wajah dibiarkan dalam kondisi yang kotor ketika tidur, hal ini dapat menyebabkan :

  • Pori-pori menjadi lebih besar.
  • Kulit menjadi kering.
  • Ruam.
  • Infeksi.
  • Peradangan.
  • Wabah jerawat.

3. Gunakan Pelembab dan Sediakan Air Putih

minum air putih

Mencuci wajah dapat membuat wajah menjadi kering dan tidur juga dapat membuat kulit menjadi dehidrasi, terutama jika kamu tidur di lingkungan dengan tingkat kelembapan yang rendah.

Sementara menjaga tubuh menjadi selalu terhidrasi dengan air minum dapat membantu dalam batas tertentu, sementara kulit kamu akan terbantu dengan lebih maksimal dengan sebuah pelembab yang dioleskan.

4. Tidur Telentang atau Menggunakan Sarung Bantal Khusus

Cara Tidur Nyenyak

Posisi tidur kamu adalah penting bagi kesehatan kulit kamu, tidur di atas permukaan yang kasar dapat mengiritasi kulit kamu dan dapat menekan wajah selama berjam-jam sehingga mengakibatkan kerutan.

Sementara sebagian besar lkerutan disebabkan oleh berbagai ekspresi wajah kita ketika kita terjaga, kerutan di wajah dan dada bisa diakibatkan oleh tidur tengkurap atau menyamping.

Jika kamu lebih menyukai posisi tidur miring, pilihlan sebuah bantal yang ramah kulit, sebuah bantal satin atau sutra dapat meminimalkan terjadinya iritasi dan kompresi pada kulit.

5. Angkat Kepala

tidur nyenyak

Mengangkat kepala telah terbukti dapat membantu mengatasi dengkuran, refluks asam dan nasal drip serta semua masalah yang dapat mengganggu kualitas tidur dan kulit kamu.

Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi terjadinya kantung mata dan lingkaran di bawah mata dengan meningkatkan aliran darah dan mencegah darah menjadi terkumpul.

Mengangkat kepala kamu pada saat tidur bisa sesederhana dengan menambahkan bantal tambahan.

6. Jauhi Sinar Matahari Ketika Tidur

Cara Tidur Nyenyak

Meskipun sebagian besar waktu kita tidur dalam situasi yang gelap, tidur dengan kondisi kulit yang langsung terpapar sinar matahari di pagi hari atau ketika tidur siang dapat berdampak buruk pada kesehatan dan penampilan kulit kamu.

Selain itu, dengan tidur di suatu ruangan yang terang dapat menganggu kualitas tidur dan ritme tidur kamu.

Memiliki tiran yang anti tembus pandang atau memastikan bahwa tempat tidur kamu berada di luar garis langsung sinar matahari dapat membantu kualitas tidur kamu.

Referensi

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.