Apa itu Endorfin? Sang Pereda Rasa Sakit Alami

endorfin

Daftar isi

Endorfin bertanggung jawab atas perasaan yang kamu rasakan baik setelah berolahraga, setelah makan cokelat hitam atau setelah tertawa bersama teman-teman kamu, endorfin merupakan sebuah kimia didalam tubuh yang membantu dalam mengatasi rasa sakit dan memberikan rasa nyaman secara keseluruhan, berikut penjelasan lengkap seputar endorfin.

Video Rangkuman

Endorfin?

endorfin

Mari kita mulai dengan istilahnya, endorfin, nama ini berasa dari dua kata, endogen (berasal dari tubuh) dan morfin (pereda nyeri), jadi masuk akan jika kita mengartikan endorfin sebagai pereda nyeri alami yang ada di dalam tubuh, tapi kita perlu untuk mengetahui penjelasan secara ilmiahnya dengan lebih jauh.

Endorfin adalah sekelompok peptida yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat dan bekerja pada reseptor opiat di dalam otak, Neurotransmiter ini (terkadang sering juga di anggap sebagai hormon) bertindak untuk meningkatkan perasaan senang dan bahagia serta dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Pernahkan kamu merasakan sebuah aliran dari endorfin? Biasanya terjadi sebagai respon terhadap suatu peristiwa tertentu, seperti makan makanan tertentu, melakukan suatu bentuk olahraga, berhubungan seksual, menghadapi situasi stres atau mengalami sesuatu yang menyakitkan secara fisik.

Misalnya, kamu sering jogging di hutan dan pergelangan kaki tiba-tiba terkilir, kamu kemungkinan akan mengalami peningkatan endorfin yang bisa membantuk diri kamu keluar dari hutan menuju ke tempat lebih aman merskipun dalam keadaan cedera.

Atau misalnya, endorfin ini mungkin menjelaskan pada kita semua mengapa ada sekelompok orang dapat mengangkat kendaraan berat yang menimpa seorang pejalan kaki yang terluka dalam sebuah kecelakaan lalu lintas, yang dalam keadaan normal sekelompok orang ini belum tentu mampu mengangkat kendaraan tersebut.

Endorfin sangat membantu dan bersifat adaptif serta secara alami dapat menjauhkan kita dari perasaan sakit dan menggerakkan kita menuju ke perasaan senang, tanpa adanya endorfin, kemungkinan dunia akan tampak tidak berwarna dan hari-hari kamu akan terasa lebih lama dan membosankan.

Manfaat Endorfin

endorfin

Endorfin memiliki banyak sekali manfaat positif dalam hal kesehatan dan juga kebahagiaan diri, endorfin memiliki eefek perlindungan memungkinkan kamu mampu mengatasi berbagai tekanan di dalam berbagai situasi, di bawah ini adalah beberapa daftar dari banyaknya manfaat dari endorfin,

  • Mengurangi depresi.
  • Mengurangi kecemasan.
  • Meningkatkan harga diri.
  • Pengaturan nafsu makan.
  • Meningkatkan respon imun.
  • Mengurangi rasa nyeri.

Seperti yang bisa kamu lihat, endorfin memiliki banyak manfaat yang luar biaa, faktanya, dengan berolahraga secara teratur, seperti berolahraga dengan intensitas yang sedang selama 45 menit, tiga kali seminggu, mungkin merupakan pilihan pertama yang sangat baik bagi mereka yang sedang mengalami depresi ringan.

Dampak Dari Rendahnya Endorfin

wanita depresi

Di sisi lain, jika kamu tidak memiliki endorfin yang cukup, kamu mungkin akan mengalami beberapa efek seprti di bawah ini :

  • Depresi yang meningkat.
  • Meningkatnya kecemasan.
  • Suasana hati yang mudah berubah.
  • Meningkatnya rasa sakit dan nyeri.
  • Masalah dengan kecanduan.
  • Masalah dengan tidur.
  • Impulsif.

Kita juga tahu, bahwa stres dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi endorfin.

Bagaimana Cara Meningkatkan Endorfin?

Apa saja yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan endorfin alami dalam tubuh? Mungkin tidak seperti yang sedang ada di pikiran kamu, kamu tidak perlu melakukan sesuatu yang berat untuk dapat meningkatkan endorfin yang kamu miliki.

Meskipun benar adanya dengan latihan-latihan dengan intensitas yang tinggi akan menghasilkan endorfin dalam jumlah yang leih banyak jika dibandingkan dengan latihan intensitas rendah, namun kamu tidadk harus melakukan hal-hal yang kamu belum terbiasa melakukannya, masih banyak cara lain dan berbeda serta bisa dimulai dengan segera untuk meningkatkan endorfin kamu seperti di bawah ini :

Makan Cokelat Hitam

makan cokelat

Apakah kamu hobi makan cokelat? Kamu beruntung, karena hanya dengan makan sepotong cokelat hitam dapat membantu meningkatkan endorfin kamu.

Olahraga

Endorfin

Olahraga dalam intensitas sedang dapat membantu meningkatkan endorfin, usahakan melakukannya selama 45 minimal tigak kali dalam seminggu.

Hubungan Seksual

Endorfin

Ketika kamu melakukan hubungan seksual, tubuh kamu juga akan melepaskan endorfin, berhungan seksual tidak hanya sebatas melakukan latihan fisik tetapi juga dapat menciptakan ikatan sosial denga orang lain.

Membuat atau Mendengarkan Musik

mendengarkan musik

Musik bukan hanya sekedar hiburan, musik dapat meningkatkan kebahagiaan dalam diri dan terbukti mampu meningkatkan endorfin kamu.

Membuat Karya Seni

membuat suatu karya seni

Seperti halnya dengan musik, membuat suatu karya seni dapat membantu meningkatkan endorfin dalam tubuh.

Menari

menari bahagia Endorfin

Jika kamu malas untuk berolahraga atau berlari secara teratur, dengan menari di sekitar area rumah juga dapat meningkatkan endorfin kamu.

Jalani Akupuntur

tertawa lepas

Ada beberapa bukti jika akupunktur dapat membantu dalam meningkatkan endorfin, hal ini masuk akal karena akupunktur akan merangsang banyak reseptor rasa sakit.

Tertawa yang Positif

endorfin

Apakah kamu suka tertawa? Mungkin ada suatu alasan yang baik untuk itu, tertawa juga dapat merangsang endorfin kamu, jadi, pastikan untuk mencoba tertawa jika perlu hingga terbahak-bahak tiap harinya, tonton acara televisi yang lucu atau habiskan bersama dengan orang-orang yang dapat membuat kamu tertawa.

Makan Makanan Pedas

makanan pedas

Tahukan kamu bahwa makan makanan yang pedas dapat meningkatkan endorfin dalam tubuh, hal ini menjadi suatu alasan yang baik untuk mulai mencoba restoran India atau mulai memilih menu yang pedas-pedas ketika kamu pergi keluar makan lagi.

Pijat

pijat rileks

Sama dengan akupunktur, pijatan juga dapat membantu meningkatkan endorfin kamu, bahkan tidak memerlukan keahlian yang profesional, kamu bisa meminta pasangan kamu untuk memijat kamu, membeli kursi pijat atau bisa menggunakan alat pijat portabel yang berguna untuk mengendurkan otot-oto yang tegang.

Sauna

wanita bersauna

Tahukah kamu, bahwa hanya dengan duduk di sebuah sauna juga dapat meningkatkan kadar endorfin kamu? Kamu tidak hanya akan menghilangkan stres dengan duduk di sebuah sauna, tetapi juga dapat meningkatkan kebahagiaan.

Gunakan Aromaterapi

aromatherapy

Apakah kamu pernah mencoba aromaterapi? Ini bisa sesederhana menggunakan minyak esensial ketika membersihkan atau menggunakan sebuah diffuser untuk menambahkan aroma ke lingkungan sekitar tempat kamu berada, semua ini dapat meningkatkan endorfin kamu.

Tonton Acara Drama TV

sedih menonton drama

Jika kamu sedang tidak ingin tertawa, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk menonton acara drama di televisi, hal ini juga terbukti dapat meningkatkan endorfin.

Meditasi

meditasi

Sudahkan kamu mencoba meditasi? Meditasi merupakan cara lain yang mudah untuk meningkatkan endorfin kamu, tidak memerlukan biaya untuk dapat memulainya, yang kamu butuhka hanyalah waktu luang selama 20 menit dan putar sebuah panduan meditasi yang ada di Youtube.

Menjadi Relawan

menjadi seorang relawan

Ketika kamu melakukan pekerjaan sukarela atau sebagai seorang relawan, kamu tidak hanya akan berbuat baik untuk orang lain tetapi hal ini juga dapat meningkatkan endorfin kamu, ini merupakan cara sederhana lainnya untuk meningkatkan perasaan bahagia di dalam diri kamu.

Menghabiskan Waktu Bersama Teman-teman

berbincang bersama teman-teman

Cobalah untk menghindari isolasi diri jika kamu sedang merasa endorfin yang kamu miliki sedang rendah, menghabiskan waktu bersama teman-teman dapat membantu kamu dalam meningkatkan kebahagiaan kamu.

Endorfin vs Dopamin

dopamin

Apa perbedaan endorfin dan dopamin yang ada di dalam otak kamu? Endorfin adalah berbagai neurotransmiter yang dapat membantu kamu dalam mengatasi rasa sakit dan stres, sedangkan dopamin adalah berbagai neurotransmiter penambah suasana hati yang dilepaskan setelah kamu berhasil mencapai tujuan atau sesuatu.

Dopamin akan membantu memotivasi kamu dalam melakukan tugas-tugas, jumlah dopamin yang rendah akan menurunkan motivasi, endorfin yang lebih tinggi sebenarnya dapat menyebabkan produksi dopamin yang lebih tinggi, dengan cara ini, endorfin dan dopamin tidak saling berdiri sendiri-sendiri, tetapi sebenarnya saling terhubung dalam sebuah sistem yang dapat mendorong tindakan menuju suatu penghargaan-penghargaan atau berbagai perasaan baik yang dihasilkan.

Jenis-jenis Endorfin

endorfin

Apa saja jenis-jenis dari endorfin? Sebenarnya terdapat 20 jenis endorfin yang telah berhasil diidentifikasi, namun, jenis endorfin yang banyak dikenal dan sering menjadi subjek berbagai penelitian adalah “beta-endorfin”.

Beta-endorfin adalah jenis endorfin yang berkontribusi pada kesehatan dan pereda rasa nyeri dan memiliki efek yang mirip dengan morfin, tanpa adanya beta-endorfin ini kamu tidak akan mampu mengatasi stres dan rasa sakit.

Endorfin vs Obat Opioid

opioid

Bagaimana degan perbedaan antara endorfin dan obat opioid? Obat opioid termasuk kedalam kategori morfin dan fentanil, obat ini bekerja pada reseptor rasa sakit yang sama yang ada pada sistem endorfin di bagian otak, saat seseorang mengkonsumsi morfin atau fentanil, otaknya kemudian akan melepaskan lebih banyak dopamin.

Namun, jika kamu mengkonsumsi obat-obatan ini dalam jangka waktu yang lama, obat-pbat tersebut akan menjadi terbiasa dengan tingkat dopamin yang lebih tinggi sehingga akan membutuhkan lebih banyak obat yang dibutuhkan agar kamu dapat merasakan tingkat kebahagiaan yang sama di dalam diri, dengan kata lain, otak akan terbiasa dengan jumlah dopamin itu dan tidak lagi dapat berfungsi dengan normal, membutuhkan lebih banyak obat-obatan untuk dapat merasakan tingkat kebahagiaan yang sama.

Selain itu, dengan kecanduan terhadap obat-obat opioid ini dapat membuat sesorang menarik diri secara emosional dan sosial, orang tersebut akan kehilangan minat pada aktivitas-aktivitas yang bermanfaat bagi diri, seperti, makan dan hubungan seksual, karena morfin dan obat sejenis lainnya dapat menggantikan kebutuhan untuk memuaskan diri secara alami seperti layaknya manusia normal, orang dengan kondisi kecanduan tersebut kemungkinan akan berhenti bersosialisasi karena obat-obatan ini telah menggantikan kebutuhannya untuk membentuk seuatu ikatan sosial.

Faktanya, ketika seseorang harus berhenti dalam menggunakan morfin atau obat sejenis lainnya, efek penarikannya bisa sama dengan seseorang yang sedang mengalami kesedihan, seperti perasaan depresi, mudah tersinggung, sering menangis, kehilangan nafsu makan dan kesulitan tidur.

Di sisi lain, endorfin alami yang kamu miliki pada tidak akan mencapai tingkat kejenuhan yang sama seperti ini, ada suatu titik yang membuat kamu membutuhkan lebih banyak (olahraga, sex dll) untuk dapat mencapai tingkat kebahagiaan yang sama, namun, terdapat resiko menjadi kecanduan hingga demam endorfin sehingga mencari cara-cara yang tidak sehat untuk mencapainya.

Resiko Kecanduan Endorfin

endorfin

Apakah mungkin untuk menjadi kecanduan akan perasaan yang dipenuhi dengan endorfin? Sayangnya, jawabannya adalah iya, dibawah ini adalah beberapa contoh kecil bagaimana hal ini bisa terjadi.

Menyakiti Diri Sendiri

Orang-orang yang sering menyakiti dirinya sendiri sering melakukan hal ini karena serbuan endorfin yang mereka alami setiap setelah melukai diri sendiri, biasanya hal ini dilakukan untuk menghilangkan stres emosional dan menjadi sebuah kebiasaan di mana serbuan perasaan yang di sebabkan oleh endorfin berubah menjadi sebuah kecanduan dan menjadikannya sulit untuk berhenti untuk melukai diri sendiri karena kebutuhan untuk merasakan pelepasan emosi tersebut.

Kecanduan Olahraga

Terdap juga kemungkinan bagi seseorang untuk menjadi kecanduan pada olahraga sampai-sampai ada dalam tahap yang membahayakan, ketika seseorang berolahraga selama berjam-jam tiap harinya hanya untuk merasakan efek dari endorfin, olahraga yang teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi jika kamu berolahraga secara ekstrem dan seperti tidak dapat mengendalikan perilaku ini, itu bisa menjadi suatu indikasi adanya suatu masalah.

Bersosialisasi dan Endorfin

Endorfin juga dilepaskan ketika kita membentuk ikatan-ikatan sosial, namun, jika seseorang yang secara konsisten, namun, bagi seseorang yang secara konsisten mengkonsumsi obat-obatan opioid, orang tersebut mungkin tidak lagi tertarik untuk mencari suatu hubungan sosial, dengan cara yang sama, seseorang yang secara alami mengalami serbuan endorfin ini mungkin memiliki motivasi sosial yang berbeda.

Kesimpulan

Endorfin

Apakah kamu bertanya-tanya bagaimana cara untuk meningkatkan endorfin sekaligus meningkatkan kebahagiaan dan toleransi terhadap rasa sakit dan nyeri? Mengikuti berbagai saran yang telah diuraikan diatas akan memberi kamu sebuah langkah awal yang baik dalam meningkatkan kebahaiaan kamu dan meningkatkan toleransi terhadap sebuah rasa sakit.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat toleransi terhadap rasa sakit dan perasaan bahagia yang berbeda-beda, jika kamu merasa suasana hati kamu sedang rendah dan tidak ada sesuatu atau orang yang dapat memperbaikinya, hal itu mungkin merupakan suatu tanda dari masalah lainnya seperti depresi dan sejenisnya.

Dalam hal ini, tentunya, yang terbaik adalah dengan membuat janji temu dengan dokter kamu untuk menyelidiki masalah yang mendasarinya sehingga dapat menyusun berbagai rencana untuk perawatan selanjutnya.

Referensi
What Are Endorphins?. https://www.verywellmind.com/what-are-endorphins-5025072

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.