22 Makanan Yang Bagus Untuk Kulit, Bikin Awet Muda!

makanan yang bagus untuk kulit

Daftar isi

Banyak orang memiliki ketakutan yang sama ketika menghadapi sebuah cermin atau bercermin, apakah ada jerawat baru yang muncul? Merupakan hal yang wajar bagi wanita selalu memperhatikan dan mengkhawatirkan kondisi kulitnya.

Saat kamu melihat munculnya noda atau bercak seperti ruam, biasanya itu adalah tanda bahwa kamu terlalu banyak mengkonsumsi kopi, alkohol atau makanan-makanan penyebab penuaan, memang ada makanan-makanan yang bisa bikin awet muda? Yang bisa membuat kulit bagus dan sehat?

Pada arikel kali ini kita akan membahas makan-makanan yang mampu memberikan manfaat padakesehatan kulit kamu, memiliki kulit dan wajah yang sehat berkilau ternyata mudah, semudah merubah apa yang ada di piring kamu.

1. Salmon

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Salmon merupakan sebuah antioksidan yang mampu mengurangi peradangan, salmon mengandung asam lemak bebas yang berfungsi seperti sebuah blok bangunan untuk sel-sel kulit yang sehat, karena tubuh kita tidak memiliki kemampuan untuk menghasilkan asam lemak.

Dengan mengkonsumsi salmon, akan membantu memperkuat pelindung kulit kamu dan dapat menjaga kelembapan, utamakan mengkonsumsi salmon yang masih alami atau langsung dari laut, bukan salmon hasil budidaya, agar mendapatkan dosis omega-3 secara optimal.

2. Semangka

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Baru kali ini mendengar semangka baik untuk kulit? Konsentrasi air yang tinggi dalam buah semangka sebenarnya dapat mengurangi retensi air yang biasa menyebabkan bengkak di sekitar area mata, dan semangka ternyata juga rendah gula, jadi kamu tidak perlu khawatir terhadap glikasi, yaitu reaksi kimiawi yang dapat membahayakan kolagen sehingga berpotensi menyebabkan garis dan kerutan muncul.

3. Teh Hijau

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Teh hijau mengandung polifenol, menjadikannya sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, teh hijau bagus untuj menyembuhkan noda dan bekas luka, membuang racun dan dapat menjaga kulit tetap kenyal, vitamin K dalam teh hijau juga dapat membantu mencerahkan lingkaran hitam di bawah mata, kamu bisa tarus kantung teh hijau bekas di lemari es, gunakan selama 15 menit utnuk perawatan mata.

4. Tomat

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Tomat kaya akan kandungan likopen, sebuah antioksidan yang kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar UV, sebuah studi di British Journal of Dermatology menemukan, para partisipan yang makan lima sendok makan pasta tomat setiap harinya, memiliki perlindungan 33% lebih banyak terhadap efek buruk sengatan matahari dibandingkan dengan kelompok kontrol.

5. Wortel

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Wortel memiliki warna oranye bukan tanpa sebab, ini berkat kandungan betakaroten yang sangat tinggi terdapat di dalamnya, merupakan prekursor vitamin A juga merupakan salah satu bahan aktif utama dalam retin-A, memiliki manfaat menurunkan produksi minyak pada kulit, juga terdapat beberapa bukti yang menunjukkan wortel dapat memperbaiki psoriasis.

6. Alpukat

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Ada alasan mengapa buah alpukat sering digunakan dalam berbagai produk masker wajah, karena alpukat dapat menembus sel-sel pada tingkat yang paling dalam, alpukat memberikan kulit kita kebutuhan akan vitamin A, D, E, lemak baik dan fitonutrien pada lapisan basal kulit.

7. Minyak Zaitun

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Sekita 75% persen jumlah lemak dalam minyak zaitun merupakan asam lemak tak jenuh tunggal, yang mungkin berperan dalam regenerasi sel kulit, antioksidan yang terdapat pada minyak zaitun juga bisa menangkal radikal bebas yang dapat merusak kulit.

8. Kenari

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Kenari dapat meningkatkan produksi kolagen karena di kenari terdapat asam lemak omega-3 yang tinggi, kolagen merupakan protein yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, mencegah kulit kendur dan pada akhirnya membuat kamu terlihat awet muda, kandungan omega-3 yang tinggi pada kenari juga dapat membantu mengurangi stres dan resiko dari penyakit jantung.

9. Jeruk

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan vitamin C cenderung memiliki lebih sedikit kerutan dan lebih sedikit kulit kering yang disebabkan oleh usia dibandingkan dengan mereka yang tidak.

10. Kale

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Daun hijau yang satu ini kaya akan vitamin A yang merupakan sebuah antioksidan dan mampu meningkatkan proses pergantian sel kulit sehat, berguna untuk mengobati jerawat, kale ini juga bisa digunakan untuk meyamarkan luka memar, bekas luka dan selulit dengan mengoleskan pada area yang dibutuhkan.

11. Almond

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Almond sangat kaya akan kandungan vitamin E, merupakan antioksidan yang kuat yang dapat membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan yang biasa disebabkan oleh paparan radikal bebas dan juga memiliki manfaat meningkatkan pertahanan pada kulit kamu terhadap kanker kulit.

12. Telur

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Asam amino yang ditemukan dalam makanan kaya akan protein seperti telur merupakan bahan penting sebagai penyusun dalam produksi kolagen dalam tubuh, asal tidak berlebihan, karena tubuh manusia hanya mampu memproses 30 gram protein dalam satu kali makan.

13. Susu

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Selain mengandung kalsium tinggi yang bagus untuk tulang, susu juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang memabntu mencegah enuaan dini dan perubahan warna pada kulit.

14. Minyak Biji Bunga Matahari

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Minyak biji bunga matahari mengandung asam linoleat yang tinggi yang berguna sebagai pendukung membran sel kulit kamu, juga berguna untuk mengurangi peradangan pada sel yang dapat menyebabkan penuaan.

15. Paprika

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Paprika kuning dan hijau mengandung karotenoid, jenis antioksidan lainnya yang dapat menurunkan sensitivitas matahari, juga dapat mengurangi munculnya garis-garis halus di sekitar mata.

16. Beri

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Buah dan sayuran pada umumnya emiliki warna cerah karena kandungan antioksidan, salah satu sumber antioksidan yang bagus adalah buah beri, termasuk blueberry, raspberry ceri dan sejenisnya, buah beri sangat baik sebagai antioksidan yang melindungi kulit kamu dari paparan radikal bebas.

17. Brokoli

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Jika kamu hanya boleh makan saut jenis sayuran, pilihlah brokoli, karena brokoli mengandung segudang vitamin yang sangat baik untuk kulit kamu, mengandung vitamin A dan C, yang merupakan antioksidan luar biasa yang juga dapat mendukung produksi kolagen, dalam brokoli juga terdapat kandungan vitamin K, yang memiliki manfaat mempercepat penyembuhan memar dan juga dapat membantu mengatasi lingkaran hitam pada area mata.

18. Sarden

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Ikan sarden mengandung asam lemak omega-3, menjadikan sarden bagus dalam membantu mengurangi peradangan dan juga bagus untuk jerawat, selain itu, asam lemak omega-3 memiliki manfaat mengatur suasana hati, dapat membantu mengurangi stres dari munculnya jerawat, sarden juga merupakan sumber kalsium yang baik karena tulangnya sangat kecil dan lembut sehingga dapat dimakan.

19. Coklat Hitam

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Coklat hitam bagus untuk mengencangkan kulit, mengandung flavonol, merupakan antioksidan yang sangat kuat, carilah coklat hitam yang mengandung konsentrasi kakao tinggi, karena mengandung lebih sedikit gula, yang dapat berakibat buruk bagi kulit.

20. Yogurt Yunani

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Dijuluki sebagai “pejuang keriput”, yogurt Yunani sangat bagus untuk mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan, kaya akan vitamin B yang berguna untuk proses detoksifikasi kulit, pelru diingat, yogurt Yunani ini berbeda dengan yogurt aneka rasa yang banyak beredar, yang justru tidak terlalu sehat untuk kulit kamu.

21. Buah Delima

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Delima mengandung polifenol yang berguna untuk melawa radikal bebas dan membantu mengatur aliran darah di kulit, memberikan kilau sehat yang bagus, biji delima juga memiliki jumlah serat yang cukup.

22. Kacang Merah

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Makanan berserat yang kaya akan protein satu ini ternyata juga dapat memberikan keajaiban pada kulit kamu, memiliki kandungan yang kaya akan seng, yang memiliki khasiat tinggi untuk proses penyembuhan seperti melawan masalah jerawat.

Kesimpulan

Makanan Yang Bagus Untuk Kulit

Memiliki kulit yang bagus dan sehat tidak bisa hanya berdiam diri atau mengabaikan menu makanan yang sebaiknya dipilih, urusan kulit selalu berkaitan erat dengan bagaimana pola makan atau diet yang kita miliki.

Mulai saat ini selalu perhatikan apa yang kamu makan dan dampaknya pada kesehatan terutama kesehatan kulit, jangan sampai kita hanya bisa selalu mengeluh terhadap kondisi kulit dan wajah kita, namun fokus pada apa yang bisa kita perbuat untuk memperbaiki itu semua.

Memiliki kondisi kulit dan wajah yang sehat dan berkilau tidaklah sulit, selain dengan menggunakan produk perawatan kulit dan wajah terbaik, kamu hanya perlu mengganti pola makan yang tidak baik menjadi pola makan yang bagus untuk kesehatan kulit, selamat mencoba!

Referensi
22 Foods That Will Immediately Improve Your Skin, According to Dermatologists. https://www.eatthis.com/foods-for-better-skin/

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.