Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental di Masa Pandemi

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Daftar isi

Kreativitas dapat membantu kita memandang dunia dengan cara yang baru dan berbeda, hal ini membantu kita menciptakan berbagai karya yang indah, memecahkan masalah-masalah dan juga menyegarkan tubuh dan pikiran kita.

Ketika kamu bersenang-senang, kamu membawa banyak dampak positif ke dalam kesehatan kamu.

Kreativitas Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Selama pandemi, kamu perlu untuk istirahat sejenak dari semua peristiwa terkini dan siklus berita-berita yang tidak pernah ada habisnya, mengekspresikan diri kamu melalui berbagai kegiatan artistik dan kreatif seperti sebuah resep bagi kesehatan mental kamu.

Beberapa survei yang dilakukan oleh Disease Control and Prevention (CDC) dan lembaga serupa lainnya telah menunjukkan dengan jelas bahwa jumlah stres dan kecemasan telah meroket sejak munculnya pandemi COVID-19, dengan beralih pada kreativitas telah terbukti dalam penelitian yang mendalam dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.

Menurut Cleveland Clinic, kreativitas juga dapat mengurangi rasa malu, marah dan depresi yang dirasakan oleh mereka yang pernah mengalami trauma.

The Walter Reed National Military Medical Center memiliki sebuah program terapi seni untuk para tentara penderita PTSD, para veteran perang seringkali kesulitan dalam mengungkapkan trauma yang mereka alami secara verbal, tetapi seorang manajer dari program ini mengatakan bahwa, melalu terapi seni para pasien dapat menyampaikan perasaan mereka yang sebenarnya dan mampu mengungkapkan hal-hal yang tidak nyaman mereka bagikan selama ini.

Kreativitas Menempatkan Kamu Dalam Kondisi Yang Mengalir

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Pernahkan kamu begitu tenggelam sewaktu menulis jurnal, membuat kartu pos dari foto-foto terbaru kamu atau berjoget mengikuti band favorit kamu sehingga kamu merasakan berjalannya waktu?

Seorang psikolog bernama Mihaly Csikszentmihalyi, salah satu pendiri dari positive psychology, menyebut ini sebagai “flow state”, selama waktu ini, kamu akan fokus dengan perhatian yang optimal pada tugas atau aktivitas, terkadang juga sering disebut dengan being in the zone.

Keadaan ini merupakan suatu keadaan yang sangat baik dan seringkali terasa menggembirakan, dalam keadaan ini, perhatian yang kita miliki akan lebih penuh dan rileks, hal ini memungkinkan kita untuk merasa lebih positif dan membawa masuk sensasi rasa dari suatu pencapaian.

Orang yang mengalami flos state ini melaporkan tingkat kreativitas, produktivitas dan kebahagiaan yang lebih tinggi.

Bagaimana Cara Meningkatkan Kreativitas?

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Mungkin kita tidak menganggap diri kita sebagai seorang seniman atau sebagai seorang inovator yang terlatih untuk menghasilkan ide-ide baru yang berani dan hebat, namun, yang termasuk ke dalam ciri-ciri utama seorang inovator diantaranya meliputi energi, kecerdasan dan disiplin, yang kita semua miliki walau dalam kadar yang berbeda-beda.

Walau mungkin kita bukanlah seorang seniman atau inovator berdasarkan profesi, bukan berarti kita tidak dapat memperoleh berbagai cara untuk mengembangkan kreativitas kita, kita semua memiliki kemampuan untuk mengekspresikan diri dan menemukan cara-cara alternatif dalam memandang segala sesuatu.

Kabar baiknya bagi kita yang merasa tidak memiliki keunggulan dalam bidang seni sejak masa kanak-kanak adalah bahwa efek positif dari ini semua ada pada prosesnya bukan pada produk akhirnya.

Laurel Healy, LCSW, berkata, “Terlibat dalam suatu proses kreatif, seperti menyanyi, menari, melukis atau menggambar akan memiliki manfaat bagi seluruh tubuh, saat kita fokus pada sesuatu yang menantang atau menyenangkan, kita akan membuat jalur-jalur saraf baru, meningkatkan konektivitas di otak, peningkatan konektivitas, terutama di korteks prefrontal bagian kiri otak, akan membuat kita menjadi lebih tangguh secara emosional dengan cara yang mirip dengan yang terjadi ketika kita melakukan meditasi, pelepasan dopamin membawa rasa bahagia yang lebih baik begitupula dengan meningkatnya motivasi di dalam diri”.

Menggambar atau Melukis

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Megan Carleton, seorang konselor kesehatan mental dan seorang terapis seni, telah bekerja dengan banyak pasien penderita alzheimer dan penyakit lainnya di Mass General Cancer Center, dalam salah satu edisi dari buletin Harvard Women’s Health Watch dia berbicara tentang kekuatan seni pada proses penyembuhan.

Oleh karena itu, jangan anggap itu hanya sebuah aktivitas kecil, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas seperti menggambar dan melukis dapat menghilangkan stres dan depresi.

Kegiatan artistik telah banyak dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan ketahanan pada orang-orang yang berusia lanjut, bahkan membantu para manula penderita demensia menjadi terhubung kembali dengan dunia, secara aktif membuat karya seni bukan cuma menjadi penggemar karya seni juga terbukti dapat mencegah penurunan kognitif.

Bernyanyi atau Mendengarkan Musik

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Musik dapat mengikat kita semua, menurut para peneliti, ketika kita menyelaraskan diri dengan orang lain, kita akan memiliki berbagai perasaan yang positif terhadap mereka semua, hal ini juga terjadi bahkan jika mereka tidak berada di ruangan yang sama.

Bernyanyi dapat meningkatkan kadar oksitosin, baik pada penyanyi amatir maupun profesional, jika kamu tidak hobi atau suka untuk bernyanyi, apakah kamu suka mendengarkan musik? Hanya dengan mendengarkan musik juga dapat melepaskan oksitosin, musik dapat secara langsung mempengaruhi kadar oksitosin dan oksitosin ini akan mempengaruhi kemampuan kita untuk lebih percaya dan terhubung secara sosial dengan orang lain.

Menari

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Selama masa pandemi, ada beberapa orang yang mengikuti berbagai pesta dansa virtual, kamu mungkin mau bergabung ke salah satu pesat tersebut, karena menari atau berjoget tidak hanya menyenangkan, tetapi bergerak dengan musik juga sangat bagus bagi diri kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menari dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas hidup para pasien kanker payudara dan dapat menurunkan resiko demensia bagi para lansia yang rutin menari.

Yang mengejutkan di dalam penelitian ini adalah manfaatnya, bukan sekedar sebatas kegiatan fisik belaka, diantara bentuk latihan-latihan fisik lainnya, menari merupakan satu-satunya yang akan membuat perbedaan.

Bermain

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Bermain dan mendongeng, memiliki berbagai manfaat psikologis dan manfaat perkembangan yang selalu bertambah dan bertahan dalam waktu yang lama.

Jennifer A. Perry, direktur eksekutif dari Perry Educational Projects Consulting, menunjukkan banyak manfaat jangka panjang dari permainan dan pencarian-pencarian kreatif, dia berkata, “Dengan mengeksplorasi imajinasi dan kreativitas melalui seni, mendongeng, permainan-permainan interaktif, musik dan semua jenis permainan, anak-anak akan belajar berbagai keterampilan yang berguna selama hidupnya, beberapa dari keterampilan ini meliputi : bagaimana mengekspresikan diri, berkomunikasi dengan orang lain, memecahkan masalah, mengembangkan rasa percaya diri, menghargai bermacam ide dan budaya dan menemukan berbagai hal yang dapat membuat mereka merasa puas dan bahagia.”

Bermain bukan terbatas pada anak-anak, bermain juga memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa, situs web National Institute for Play menggarisbwahi penelitian tentang bermain yang sudah ada, “sejumlah besar penelitian yang ada, neurofisiologi, psikologi perkembangan dan kognitif, perilaku bermain hewan, biologi evolusioner dan molekuler, berisi data yang kaya seputar permainan, penelitian yang ada menjelaskan berbagai pola dan keadaan dari permainan dan menjelaskan bagaimana bermain dapat membentuk otak kita, menciptakan kompetensi kita dan mengimbangi emosi kita.

Menghabiskan Waktu di Alam

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Sebuah studi baru-baru ini yang diberi nama “Kreativitas di alam liar: meningkatkan penalaran kreatif dengan terjun ke dalam alam” menunjukkan bagaimana alam dapat mempengaruhi kreativitas.

Sekelompok pejalan kaki yang menghabiskan waktu selama empat hari tenggelam di alam bebas dan terputus dari berbagai perangkat teknologi, mendapati adanya peningkatan kinerja pada pemecahan masalah sebesar 50%.

Sifat alami dari penelitian ini memberikan rangsangan emosional yang positif, dengan mengurangi penggunaan dari ponsel dan komputer, mereka yang berada di dalam penelitian tidak beralih tugas atau mengerjakan banyak tugas, menghadiri acara dadakan, menjaga tujuan dari tugas atau menghambat tindakan yang tidak relevan, oleh karena itu menghabiskan waktu yang berkualitas di alam mampu emningkatkan nilai dari tes kreativitas mereka.

Jadi, ketika kamu sedang menghadapi berbagai masalah, menjauhlah sejenak dari gadget dan komputer kamu, hal ini dapat membantu untuk berpikir kreatif tentang berbagai solusi dan pilihan-pilihan alternatif sambil berjalan di suatu taman terbuka.

Kesimpulan

Manfaat Kreativitas Bagi Kesehatan Mental

Selama pandemi, sementar banyak dari kita bekerja dari rumah, rutinitas-rutinitas yang terganggu, kehidupan sehari-hari kita mungkin akan menjadi flat atau biasa-biasa saja, diantara kita mungkin juga ada yang kehilangan pekerjaan, mengembangkan sikap mental yang cenderung negatif dan lebih sibuk dari biasanya hanya untuk mencoba bertahan hidup, hasilnya adalah kesamaa rasa seperti berada di dalam sebuah roda hamster yang berputar tanpa henti.

Kreativitas akan menginspirasi pemikiran dan ide-ide baru, jadi, menjauhlah dari segala rutinitas kamu, manjakan diri dalam aktivitas-aktivitas yang menyenangkan, seperti, membuat suatu karya seni, menyanyi, menari dan bermain, berbagai hal ini tidak hanya akan membuat kamu merasa lebih baik tetapi juga akan memperbarui dan merevitalisasi diri kamu.

Referensi
How Creativity Positively Impacts Your Health. https://www.verywellmind.com/how-creativity-positively-impacts-your-health-5113162
The Cleveland Clinic. How Art Can Help You Cope With the Pandemic. Published October 26, 2020. Twohig MP, Levin ME. 
Acceptance and commitment therapy as a treatment for anxiety and depressionPsychiatric Clinics of North America. 2017;40(4):751-770. doi:10.3389/fpsyg.2016.01654
Harvard Women’s Health Watch. The Healing Power of Art. Published July 2017.Tarr B, Launay J, Dunbar RI. Music and social bonding: “self-other” merging and neurohormonal mechanismsFront Psychol. 2014;5:1096. Published 2014 Sep 30. doi:10.3389/fpsyg.2014.01096Burzynska AZ, Jiao Y, Knecht AM, et al. White matter integrity declined over 6-months, but dance intervention improved integrity of the fornix of Older AdultsFront Aging Neurosci. 2017;9:59. doi:10.3389/fnagi.2017.00059
The National Institute For Play. Science and Human Play.Atchley RA, Strayer DL, Atchley P. Creativity in the wild: improving creative reasoning through immersion in natural settingsPLoS One. 2012;7(12):e51474. doi:10.1371/journal.pone.0051474

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.