Vitamin C, Kupas Tuntas Manfaatnya Yang Luar Biasa!

vitamin c

Daftar isi

Vitamin C, menurut para ahli, merupakan salah satu nutrisi yang paling aman dan bekerja sangat efektif, vitamin C memiliki efek positif terhadap sistem kekebalan tubuh, penyakit mata penyakit kardiovaskular dan juga bermanfaat luar biasa pada kesehatan kulit.

Vitamin C merupakan jenis vitamin esensial, artinya tubuh kamu tidak dapat memproduksinya, namun, vitamin ini memiliki banyak peran dan manfaat kesehatan yang mengesankan, mudah larut dalam air, banyak ditemukan di banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, diantaranya, jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung dan juga bayam.

Selain secara alami terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran, vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen, pada artikel kali ini kita akan mempelajari lebih lanjut tentang mengapa kita membutuhkan vitamin C, seberapa banyak yang tubuh kita butuhkan dan dimana menemukannya.

Mengapa Kita Membutuhkan Vitamin C

Vitamin C

Karakter vitamin C adalah larut dalam air, dan ternyata tubuh kita tidak menyimpannya, untuk menjaga kadar kecukupan vitamin C, kita perlu mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandungnya setiap hari.

Kita sangat membutuhkan vitamin C untuk berbagai macam peran dan perlindungan yang dibutuhkan oleh tubuh, berikut diantaranya :

  • Membantu tubuh memproduksi kolagen, L-karnitin dan beberapa neurotransmiter.
  • Sebagai antioksidan, membantu menghilangkan zat-zat yang tidak diinginkan yang dikenal sebagai reactive oxidative species ( ROS ).
  • Membantu tubuh menyerap zat besi.
  • Meningkatkan proses penyembuhan luka.
  • Penyerapan zat besi.
  • Pemeliharaan tulang rawan., tulang dan gigi.

ROS adalah suatu zat-zat seperti radikal bebas yang dihasilkan dari proses alami tubuh, paparan polusi dan faktor sejenis lainnya, zat-zat ini dapat menyebabkan suatu stres oksidatif yang berujung pada kerusakan sel.

Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat melindungi dari berbagai kerusakan yang disebabkan oleh molekul-molekul berbahaya yang disebut dengan radikal bebas atau sejenis bahan-bahan kimia beracun dan berbagai polutan seperti asap rokok, semua radikal bebas ini dapat menumpuk dalam tubuh dan berkontribusi terhadap perkembangan berbagai kondisi kesehatan seperti kanker, penyakit jantung dan artritis.

Tubuh juga membutuhkan asupan vitamin C untuk dapat memproduksi kolagen, kolagen merupakan komponen utama dari jaringan ikat dan kolagen juga membentuk sebanyak 1-2% dari keseluruhan jaringan otot.

Kolagen merupakan sebuah komponen penting dalam tubuh kita, diantaranya adalah :

  • Tendon.
  • Ligamen.
  • Kulit.
  • Kornea.
  • Tulang rawan.
  • Tulang.
  • Usus.
  • Pembuluh darah.

Kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh bisa memicu penyakit kudis, gejala penyakit kudis termasuk, bengkak pada sendi-sendi, gusi berdarah, gigi goyang, anemia dan kelelahan.

Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh

Vitamin C

Vitamin C sangat memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, bahkan seluruh penelitian yang ada menyetujui pentingnya asupan vitamin C bagi tubuh, vitamin C, juga dikenal dengan asam askorbat, sangat diperlukan bagi pertumbuhan, perkembangan dan perbaikan pada semua bagian tubuh.

Berikut beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari memiliki asupan vitamin C yang cukup dapa tubuh kita :

1. Mengurangi Resiko Penyakit Kronis

Vitamin C

Vitamin C adalah sebuah antioksidan yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh kamu, antioksidan sendiri adalah molekul-molekul yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan cara melindungi sel-sel dalam tubuh dari dampak negatif radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk, dapat mendorong atau menyebabkan suatu keadaan yang disebut dengan stres oksidatif, dan ini telah banyak dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 30%, sehingga dapat membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.

2. Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi

Vitamin C

Sekita sepertiga orang dewasa di Amerika menderita tekanan darah tinggi, penderita tekanan darah tinggi beresiko terkena berbagai penyakit seperti, penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik pada orang yang memiliki tekanan darah normal maupun tinggi, sebuah penelitian pada hewan juga menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin C dapat mengendurkan pembuluh-pembuluh darah yang membawa darah menunju jantung, sehingga membantu mengurangi tekanan darah.

Selain itu, penelitian lainnya menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen-suplemen vitamin C dapat mengurangi tekanan darah sistolik ( Atas ) sebesar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik rata-rata sebesar 1,5 mmHg pada orang-orang dewasa yang sehat.

Penggunaan suplemen-suplemen vitamin C pada orang-orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, dapat mengurangi tekanan darah sistolik rata-rata sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik rata-rata sebesar 1,7 mmHg.

Meskipun hasil-hasil diatas terlihat menjanjikan, belum jelas efeknya pada tekanan darah dalam jangka panjang, dan sebaiknya penderita tekanan darah tinggi tidak hanya mengandalkan vitamin C saja dalam pengobatannya.

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Vitamin C

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, banyak faktor yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diantaranya adalah tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat (LDL) dan rendahnya kadar kolesterol baik ( HDL ), vitamin C dapat berguna mengurangi beberapa faktor resiko ini, sehingga juga mengurangi resiko penyakit jantung.

Analisis terhadap 9 buah penelitian yang melibatkan 293,172 total peserta, menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang setidaknya mengkonsumsi 700mg suplemen vitamin C setiap hari memiliki resiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada kelompok yang yang tidak mengkonsumsi suplemen vitamin C.

Menariknya, analisis lainnya dari 15 buah penelitian, menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin C hanya dari makanan, bukan suplemen, memiliki resiko penyakit jantung yang lebih rendah, namun, para ilmuwan tidak yakin apakah orang-orang yang mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya vitamin C tersebut juga menjalani gaya hidup yang lebih sehat dibandingkan dengan yang mengkonsumsi suplemen, jadi, masih belum jelas penyebab perbedaan itu, apakah dari makanannya atau aspek lai dari makanan mereka.

Analisis lain menemukan bahwa mengkinsumsi suplemen-suplemen vitamin c secara signifikan mengurangi kolesterol jahat sekitar 7,9 mg/dl dan trigliserida darah sebesar 20,1 mg/dl, singkatnya, sepertinya dengan mengkonsumsi vitamin C atau setidaknya mengkonsumsi sebanyak 500mg setiap hari dapat mengurangi resiko penyakit jantung, jika kamu sudah mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya vitamin C, suplemen vitamin C mungkin tidak akan memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung.

4. Membantu Penyakit Asam Urat

Vitamin C

Serangan asam urat adalah jenis artritis yang menyerang sekitar 4% orang dewasa di Amerika, sangat menyakitkan dan melibatkan radang sendi, terutama pada jempol kakai, orang yang menderita asam urat akan mengalami pembegkakan dan serangan nyeri parah secara tiba-tiba.

Penelitian lain mengikuti sebanyak 46,994 pria sehat selama kurun waktu 20 tahun untuk tujuan mencari tahu apakah asupan vitamin C terkait dengan pengembangan asam urat, ditemukan bahwa orang-orang yang terbiasa mengkonsumsi vitamin C memiliki resiko asam urat 44% lebih rendah.

Selain itu, analisis terhadap 13 penelitian menemukan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari secara signifikan mengurangi asam urat dalam darah jika dibandingkan dengan kelompok dengan plasebo.

Meskipun tampaknya ada hubungan yang kuat antara asupan vitamin C dengan kadar asam urat, masih diperlukan banyak penelitian kembali seputar efek vitamin c pada penderita asam urat.

5. Mencegah Kekurangan Zat Besi

Vitamin C

Zat besi merupakan nutris penting yang memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh kita, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, vitamin C dapat mengubah zat besi yan g sulit diserap, seperti sumber-sumber zat besi yang berasal dari nabati, merubahnya menjadi lebih mudah untuk diserap tubuh.

Hal ini sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani pola makan tanpa daging, karena daging merupakan sumber utama dari zat besi, faktanya, hanya dengan mengkonsumsi 100 mg vitamin C dapat mengurangi resiko anemia pada orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.

Dalam sebuah penelitian, vitamin C diberikan kepada sebanyak 65 anak yang menderita anemia disebabkan oleh defisiensi zat besi ringan, para peneliti menemukan bahwa suplemen itu sendiri dapat mengendalikan anemia mereka.

Jika kamu memiliki kadar zat besi rendah, mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin C atau suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah kamu.

6. Meningkatkan Imunitas

Vitamin C

Salah satu alasan utama bagi kebanyakan orang mengkonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan mereka, karena vitamin C banyak berperan pada banyak bagian dari sistem kekebalan.

Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Kedua, vitamin C membantu sel darah putih agar berfungsi lebih efektif sekaligus melindunginya dari kerusakan oleh molekul-molekul berbahaya seperti radikal bebas.

Ketiga, vitamin C merupakan bagian penting dari sistem pertahanan kulit, sebagai antioksidan dan membantu memperkuat pertahanan tubuh pada kulit kamu.

Dan perlu diingat, tingkat vitamin C yang rendah sering dikaitkan dengan kualitas kesehatan yang buruk, misalnya, orang-orang yang menderita pneumonia lebih cenderung memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dan penggunaan suplemen vitamin C telah terbukti mempersingkat waktu pemulihan.

7. Melindungi Ingatan Seiring Bertambahnya Usia

Vitamin C

Demensia adalah istilah yang telah dikenal luas yang mengaambarkan gejala ingatan yang buruk, ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasa terjadi diantara orang dewasa yang berusia lanjut.

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dan peradangan di area dekat otak, tulang belakang dan saraf ( sistem saraf pusat ) dapat meningkatkan resiko demensia, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat, tingkat vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan pada kemampuan dalam berpikir dan mengingat.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita demensia memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah di dalam darah, selain itu, asupan vitamin C yang tinggi dari makanan atau suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan pada pikiran dan memori seiring dengan bertambahnya usia.

Suplemen vitamin C dapat melawan kondisi seperti demensia jika kebutuhan vitamin C kamu tidak tercukupi melalui makanan.

Beberapa Klaim Vitamin C Yang Belum Terbukti

Vitamin C

Sementara vitamin C memiliki banyak manfaat yang telah terbukti secara ilmiah, vitamin C juga memiliki banyak klaim yang tidak berdasar atau didukung dengan bukti yang lemah atau bahkan tanpa bukti sama sekali.

Berikut beberapa klaim yang belum terbukti seputar vitamin C :

  • Dapat mencegah flu biasa. Walau tampaknya vitamin C dapat mengurangi keparahan dari pilek dan mengurangi waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak, vitamin C tidak dapat mencegahnya.
  • Mengurangi resiko kanker. Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan vitamin C dengan beberapa jenis kanker yang memiliki tingkat resiko lebih rendah, namun, sebagian besar penelitian menemukan bahwa vitamin C tidak memengaruhi resiko perkembangan kanker.
  • Melindungi dari penyakit mata. Vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan resiko dari penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait dengan usia, namun, suplemen vitamin C tidak berpengaruh atau bahkan dapat menyebabkan kerusakan.
  • Dapat mengobati keracunan timbal. Meskipun orang-orang yang mengalami keracunan timbal tampaknya memiliki kadar vitamin C yang rendah, tidak ada bukti kuat dari penelitian pada manusia yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengobati keracunan timbal.

Manfaat Vitamin C Bagi Kulit dan Wajah

Vitamin C

Selain memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, vitamin C juga memiliki manfaat yang sudah tidak diragukan lagi pada bagian kulit dan wajah, berikut beberapa manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit dan wajahmu :

1. Melindungi Kulit Dari Kerusakan Akibat Sinar Matahari

Vitamin C

Antioksidan dalam vitamin C dapat membantu melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV, itu bukan berarti bahwa kamu dapat menggunakan serum vitamin C sebagai pengganti tabir surya, serum vitamin C tidak dapat menggantikan SPF karena tidak dapat menyerap sinar UVA dan UVB, tetapi jika sinar UV benar-benar masuk ke dalam kulit, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat meminimalkan dampak negatif dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari.

2. Mencerahkan Bintik Hitam Atau Gelap

Vitamin C

Produk perawatan kulit yang berbasiskan vitamin C dapat mencerahkan bercak yang lebih gelap daripada bagian kulit lainnya, yang disebut dengan hiperpigmentasi, dalam sebuah penelitian, vitamin C yang dioleskan pada kulit selama 16 minggu secara signifikan dapat mengurangi bintik-bintik atau bercak gelap ini.

3. Membantu Menghaluskan Kerutan

Vitamin C

Vitamin C adalah bahan yang kuat yang terdapat dalam banyak produk anti penuaan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C bisa mengurangi munculnya kerutan saat kamu menggunakannya setidaknya selama 12 minggu, pola makan yang tinggi nutrisi juga dapat membantu, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang makan makan yang kaya vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan, tidak hanya terbatas pada buah jeruk saja, vitamin C pada makanan bisa juga kamu dapatkan pada brokoli, paprika merah dan bayam.

4. Meningkatkan Kolagen

Vitamin C

Protein yang satu ini secara alami ada di kulit kamu, dan diantaranya berguna mencegah kulit yang kendur, tetapi seiring bertambahnya usia produksi kolagen dalam tubuh kamu akan melambat, vitamin C yang dioleskan pada kulit dapat mendorong tumbuhnya kolagen baru, vitamin C juga membantu menjaga kolagen yang kamu miliki saat ini.

5. Mempercepat Penyembuhan Luka

Vitamin C

Vitamin C dapat membantu menyembuhkan luka dengan lebih cepat, kamu dapat mengkonsumsi berbagai suplemen, mendapatkan lebih banyak nutrisi pada makanan atau menerapkan atau mengoleskannya pada kulit, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen yang diperlukan untuk mengatasi luka tersebut.

6. Mengurangi Bekas Luka

Vitamin C

Dalam sebuah penelitian, sebuah gel vitamin C yang di oleskan pada kulit membuat bekas luka seperti bekas luka operasi menjadi tidak terlalu terlihat, dalam sebuah percobaan yang melibatkan 80 orang, setengah dari mereka menggunakan gel yang mengandung vitamin pada luka mereka setiap hari selama 6 bulan setelah jahitan dilepas, hasilnya, bekas luka mereka menjadi tidak terlalu terlihat dibandingkan kelompok yang tidak menggunakan gel vitamin tersebut.

Produk Vitamin C Yang Bagus Untuk Kulit dan Wajahmu

zivagold

Vitamin C sudah terbukti dalam banyak penelitian ilmiah memiliki manfaat yang luar biasa, bagi seluruh bagian tubuh, bahkan untuk kulit vitamin C sangat direkomendasikan penggunaanya, kulit indah dan sehat akan kamu dapatkan dengan asupan nutrisi yang cukup termasuk asupan dari vitamin C.

Serum Vitamin C Zivagold Ultra

Serum vitamin C dari Zivagold telah hadir sejak 2013, telah menggembar-gemborkan manfaat vitamin C bagi wajah semenjak itu, produk serum Zivagold Ultra ini sangat memiliki banyak manfaat bagi wajah kamu, sudah banyak pria dan wanita yang merasakan khasiat dahsyat dari serum ini.

Beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan ketika menggunakan serum wajah dari Zivagold Ultra adalah :

  • Sebagai antioksidan wajah.
  • Meremajakan sel wajah.
  • Mengenyalakan tekstur pada wajah.
  • Menghilangkan flek hitam dan bintik hitam.
  • Menghilangkan bekas jerawat.
  • Mengatasi bruntus di wajah.
  • Mencerahkan Wajah.

Kelebihan Serum Zivagold Ultra

zivagold

Serum wajah dari Zivagold Ultra memiliki kelebihan luar biasa, serum ini memiliki khasiat 10X lipat dibandingkan dengan produk sejenis yang beredar di pasaran, dari semua pengguna yang telah menggunakannya tidak ada satupun yang memiliki keluhan terhadap hasil yang diberikan.

Garansi Hasil

Kelebihan lain dari produk-produk Zivagold Ultra adalah, garansi hasil uang kembali yang diberikan, Zivagold Ultra akan memberikan garansi uang kembali jika dalam tempo 30 hari pemakaian rutin pengguna tidak merasakan atau memperoleh hasil, luar biasa bukan? Jadi kamu tidak perlu ragu atau takut biaya yang dikeluarkan akan menjadi sia-sia, karena membeli produk-produk Zivagold Ultra semua pengeluaranmu akan terjamin.

Cek Produk Zivagold Ultra Sekarang!

Kesimpulan

Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang mudah larut dalam air yang hanya bisa didapat dari makanan dan suplemen, vitamin C sering dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti meningkatkan kadar antioksidan, menurunkan tekanan darah, melindungi dari serangan asam urat, meningkatkan kemampuan menyerap zat besi, meningkatkan kekebalan dan juga mengurangi resiko penyakit jantung serta demensia.

Secara Keseluruhan, suplemen vitamin C adalah cara yang bagus dan sederhana dalam meningkatkan asupan vitamin C, jika kamu kesulitan mendapatkan asupan vitamin C dari makanan atau pola makan kamu.

Referensi
7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits
Vitamin C: Why is it important?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352
The Benefits of Vitamin C for Your Skin. https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-benefits-of-vitamin-c-for-skin
The Benefits of Vitamin C. https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c

Belum Pakai Zivagold?
Buat kamu yang belum pernah menggunakan produk-produk dari Zivagold atau bahkan belum tahu apa itu Zivagold, yuk klik tombol dibawah ini.